Giảm cân để có vóc dáng đẹp là mục tiêu của nhiều người đặc biệt là các bạn nữ. Tuy nhiên bạn đã tìm cho mình một chế độ ăn kiêng phù hợp hay chưa. Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân hoặc thần dược giảm cân. Liệu những phương pháp này có hiệu quả, nếu hiệu quả thì có thực sự an toàn.

Sau đây chúng ta sẽ cùng nghiên cứu một phương pháp giảm cân, an toàn và có căn cứ khoa học rõ ràng. Được đưa ra bởi một nhóm các nhà khoa học chuyên nghiên cứu về dinh dưỡng cho các phi hành gia. Phương pháp này có tên 13 ngày giảm cân theo các phi hành gia.

chế độ giảm cân phi hành gia là gì

Nguồn gốc ra đời?

Khi bay ra vũ trụ các phi hành gia đòi hỏi phải có một chế độ ăn đặc biệt và đầy đủ dinh dưỡng. Để tránh gặp các vấn đề về dạ dày và phù hợp với môi trường không trọng lực. Vậy nên các chuyên gia đã nghiên cứu và cho ra một chế độ ăn trong 13 ngày trước khi họ bay. Và thật bất ngờ chế độ này còn giúp mọi người giảm cân cực kỳ hiệu quả và an toàn.

Chỉ được áp dụng đúng 13 ngày bạn sẽ đạt được kết quả đáng mơ ước.

Có một số lưu ý mà bắt buộc phải tuân theo, nếu vi phạm sẽ không đạt được mục tiêu mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.

  • 1.Không được uống rượu, bia, không ăn đồ ngọt, kẹo cao su… vì nó sẽ làm mất tác dụng của phương pháp này.
  • 2.Nếu bạn bỏ dở phương pháp này bạn không được tập lại trong ít nhất 6 tháng.
  • 3.Nếu bạn đã hoàn thành quy trình trong 13 ngày bạn sẽ không được thực hiện lại ít nhất trong 2 năm.
  • 4.Bạn có thể cho tỏi hạt tiêu và các loại gia vị nhưng tuyệt đối không được cho muối.
  • 5.Sau 13 ngày bạn hoàn toàn có thể ăn uống bình thường nhưng khuyến khích nên dành 1- 2 ngày/tuần để ăn kiêng.
  • 6.Tránh các bài tập vận động mạnh vì cơ thể sẽ không đủ calo để đáp ứng.

Sau đây là danh sách thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Các bạn chỉ cần chọn các thực phẩm ở nhóm nên ăn và tạo thành thực đơn cho riêng mình. Thì sẽ đảm bảo vừa đúng phương pháp vừa ngon miệng. Nếu bạn muốn giảm cân nhiều hay ít hãy tính toán kỹ lượng calo mà bạn nạp vào hàng ngày khi thực hiện phương pháp này.

Những thực phẩm không được sử dụng

  • Nước ép hoa quả và nước có ga vì chứa nhiều đường.
  • Đồ uống có cồn vì chứa nhiều calo.
  • Muối và đường vì khiến cơ thể dự trữ nhiều nước.
  • Tránh khoai tây, cà rốt, củ cải… vì chúng chứa nhiều đường và chất béo.
  • Không ăn cơm, bánh mỳ, ngũ cốc… vì chúng chứa nhiều carbohydrat.
  • Thịt xông khói vì vốn dĩ đã không tốt cho sức khỏe.

Ngoài các thực phẩm liệt kê ở trên bạn có thể thoải mái ăn các thực phẩm còn lại. Nhưng khuyến khích bổ sung các thực phẩm nên ăn dưới đây để hiểu quả tốt hơn.

Các thực phẩm nên ăn:

  • Cá thay cho thịt bò.
  • Trứng thay cho jam bông.
  • Nấm, thịt gà
  • Cà chua, dưa chuột
  • Rau cải, súp lơ, đậu xanh, xà lách
  • Bí ngô
  • Pho mát và đậu phụ.
  • Sữa thực vật không đường.
chế độ giảm cân phi hành gia là gì

Thực đơn tiêu biểu:

  • Bữa sáng: trứng bác với nấm hoặc cà chua, cà phê hoặc trà không đường.
  • Bữa trưa: thịt lợn, canh rau, rau diếp hoặc gà nướng ăn kèm salad, salad trứng với canh cà chua.
  • Bữa tối: thịt bò, gà, đậu xanh, bông cải xanh.

Lưu ý thực đơn là tùy vào khẩu vị mỗi người. Chỉ cần nhớ kỹ là chọn các thực phẩm ở danh sách nên ăn. Hãy nhớ khi thực hiện thì hãy làm cho đủ 13 ngày còn không hãy bỏ cuộc từ đầu.

Ý kiến bạn đọc:

Sáng mình ăn rau xanh với 1 quả trứng luộc

Trưa mình chỉ ăn trái cây hoặc cá

Tối mình uống sữa đậu nành không đường

Vì ăn ít không đủ năng lượng nên mình chỉ tập nhảy 357 chủ nhật 1 -2 tiếng Sáng 246 thì mình chạy bộ cỡ 3 – 4 vòng Không ngờ nó hiệu quả như thế bạn nào cảm thấy mệt quá thì chạy bộ 246 thôi chứ tập theo mình phải cố lắm mình muốn đuối luôn ấy

Bài viết liên quan:

Top 10 loại thuốc tăng cường sinh lý của Mỹ
Bài thuốc ngâm rượu chữa yếu sinh lý nam